niedziela, 9 sierpnia 2015

Na upaly ajran

Ajran z bazylią

Ajran to turecki napój na bazie jogurtu i wody z odrobiną soli. Bardzo orzeźwiający i przynoszący ulgę w takie dni jak ostatnio, temperatury zdecydowanie powyżej 30 stopni C, a nawet bliżej 40 stopni! Bardzo polecam, schłodzony, dodatkowo z odrobiną mięty lub bazylii, tak jak ja zrobiłam, i pieprzu ziołowego.

 
składniki
  • 1 pojemnik 400 ml jogurtu greckiego lub bałkańskiego
  • 1 pojemnik 400 ml zimnej wody mineralnej - wysoko zmineralizowanej (może być lekko gazowana)
  • 1/2 łyżeczki soli kłodawskiej lub himalajskiej
  • 1/3 łyżeczki pieprzu ziołowego
  • kilka listków świeżej bazylii lub mięty 
przygotowanie
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy / mieszamy, schładzamy. To wszystko :)

Danie pachnące ziołami. Lato 2015Turcja od kuchniKuchnia Bliskiego Wschodu 2015

poniedziałek, 3 sierpnia 2015

Surowe sniadanie w plynie

Surowe śniadanie w płynie 

W Warszawie kolejna fala upałów, ale w sumie cieszę się, toż to sierpień, być może to ostatnia fala upałów. Na pierwsze śniadanie idealne są miksowane owoce. Syte i uzupełniają płyny w organizmie. 


składniki na 1 porcję
  • 1 banan
  • 1 brzoskwinia lub 2 morele
  • 1 mały surowy buraczek
  • 2 małe papierówki lub inne jabłka
  • 2 cm imbiru 
  • 1 łyżeczka ostropestu dla zdrowotności 
  • 1/2 łyżeczki kurkumy 
  • 1 łyżka  miodu lub 1 łyżeczka ksylitol albo innego słodziwa
  • ok. 1 szklanki mleka roślinnego lub wody mineralnej, może też być sok z jabłek.
przygotowanie
wszystkie składniki miksujemy. w razie potrzeby dodajemy więcej płynu - zgodnie z upodobaniami. ja lubię bardzo gęste.
oczywiście można też użyć jogurtu lub kefiru czy mleka. ale ja wolę roślinnie.
Letnie owoce