czwartek, 24 stycznia 2013

Poranna owsianka z jabłkiem i figa

banalna jabłkowa owsianka na śniadanie... bez cukru, ale za to z suszoną figą

mam owsiankową fazę ... na słodko ... ale bez cukru. najprostsze śniadanie, wystarczy pamiętać by wieczorem zalać wrzątkiem płatki owsiane a rano dorzucić ulubione dodatki i mleko sojowe. takie konkretne proste śniadanie jest niezbędne przed wyjściem na siarczysty mróz. zapewni nam uczucie sytości przez ok. 5-6 godzin.

skład dla 1 osoby
  • 3 łyżki płatków owsianych zwykłych lub górskich
  • 1 jabłko lub inny świeży owoc
  • 1 suszona figa lub inny owoc (daktyl, morela, śliwka itp)
  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka sezamu
  • 3 wyłuskane orzechy włoskie 
  • cynamon, imbir opcjonalnie
  • 1 filiżanka mleka sojowego
płatki owsiane poprzedniego dnia wieczorem zlewamy odrobiną wrzątku i przykrywamy. rano dodajemy jabłko pokrojone na słupki lub starte na grubych oczkach tarki, pokrojoną figę lub inny słodki suszony owoc, siemię lniane, posiekane orzechy i sezam. wszystko mieszamy i zalewamy podgrzanym mlekiem sojowym... pyszne, rozgrzewające, dające energię na zimne przedpołudnie. czasami do tej mieszanki dodaję łyżeczkę błonnika kakao. TU inne moje pomysły na owsiankę.




10 komentarzy:

  1. wygląda obłędnie!;) muszę koniecznie wypróbować figi!

    OdpowiedzUsuń
  2. Twój blog jest niesamowity ! Aż chce się gotować ! Pozdrawiam ; *

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję pięknie ... anonimowy ... to miód na moje serce... a tyle miałam wątpliwości ... nie sądziłam, że moje zwykłe, proste gotowanie może się podobać.
      pozdrawiam,

      ela

      Usuń
  3. Miseczka pełna zdrowia :) Lubię Twoje pomysły.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. whiness... dziękuję :)
      pozdrawiam

      Usuń
  4. Taka owsianka jest pyszna nawet bez mleka. Ja znam w takiej właśnie wersji: płatki, owoc lub owoce, orzechy i odrobina miodu - nazywa się to "sałatką młodości". Pozdrawiam, kasia

    OdpowiedzUsuń
  5. Ta owsianka jest pyszna nawet bez mleka. Ja znam właśnie w takiej wersji, pod nazwą sałatka młodości, z odrobiną miodu. pozdrawiam :)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak... pod tą nazwą właśnie ją znam... mleko dodaję czasami ... lata całe taka "sałatka" była mi śniadaniem... i były to dokladnie platki, jabłko, miod i orzechy.

      pozdrawiam ;)

      Usuń
  6. kocham takie pyszne owsianki <3

    OdpowiedzUsuń